Mẹo ngăn ngừa táo bón trong ngày Tết

Táo bón luôn là nỗi khổ khó nói của nhiều người trong dịp Tết do ăn những món chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng... Tình trạng này không những làm bạn mất tự nhiên mà còn ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe.

Những món ăn giàu đạm như thịt gà, giò chả, nem, dưa hành, dưa muối… thường xuất hiện trên các bàn tiệc ngày Tết. Chúng đều là những tác nhân làm cho tình trạng táo bón nặng thêm, khiến bụng luôn ở trạng thái khó tiêu, khó chịu.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng, hãy chú ý một số mẹo ngăn ngừa táo bón được các chuyên gia sức khỏe chia sẻ dưới đây không lo bị táo bón ghé thăm nhé.

Ăn nhiều rau, củ, quả xanh

Các loại rau củ quả xanh đều chứa rất nhiều vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn.

Đặc biệt, chất xơ có trong rau xanh còn giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ, một bệnh lý khá khó chịu.

Do đó, trong những ngày Tết chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: rau cải, củ cải trắng, cải bắp, các loại đậu, bông cải xanh,…

Ăn sữa chua

Sữa chua không chỉ là thực phẩm giàu men vi sinh rất có lợi cho hệ tiêu hóa mà sữa chua còn chứa nhiều protein cùng một số chất giúp tái tạo, bổ sung năng lượng và dọn dẹp các năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Chúng tôi khuyên bạn vào những ngày Tết nên lưu trữ sẵn vài hộp sữa chua trong tủ lạnh nhà mình nhé, sẽ rất có ích đó!

Uống đủ nước

Các chuyên gia y tế cho biết, uống ít nước trong những ngày lễ Tết cũng là nguyên nhân gây ra táo bón bởi những ngày này mọi người thường ăn rất nhiều bánh kẹo, đồ ăn cay nóng…

Để phòng tránh táo bón, mọi người nên uống đủ từ 2 – 2, 5 lít nước mỗi ngày để giúp quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, quá trình tiêu hóa và quá trình đào thải diễn ra dễ dàng, nhanh chóng hơn.

Ngoài nước khoáng có thể sử dụng thêm nước súp từ các loại rau củ, nước ép trái cây. Nếu có điều kiện có thể ăn một số món cháo như: cháo mật ong, cháo gạo tẻ – hoa đào, cháo khoai môn, cháo khoai tây…

Luyện tập thể dục

Vào ngày Tết mọi người cũng nên chú ý về vấn đề này nhé. Chỉ cần dành ra khoảng vài phút đi lại, tập một vài động tác cơ bản thì có thể phòng tránh được nguy cơ bị táo bón ghé thăm.

Mọi người cũng nên lưu ý một số điều sau trong những ngày tết để giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn:

• Không nên ăn quá nhiều bánh kẹo, mứt tết, dưa hành, các món lẩu và các loại đồ ăn có tính cay nóng.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cafe.
• Chú ý đi lại, vận động hoặc tập luyện các động tác thể dục cơ bản.

Hãy áp dụng các mẹo ngăn ngừa táo bón trên để tận hưởng một cái Tết đoàn viên ấm áp, an lành bên gia đình, bạn bè, người thân nhé!