Ăn Tết không lo bị rối loạn tiêu hóa

Vào dịp Tết, thói quen ăn uống của nhiều gia đình bị phá vỡ: ăn uống không đúng bữa, ăn ít rau xanh, uống nhiều rượu bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ… là những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Những món ăn trên mâm cơm gia đình ngày Tết đều là những món ngon, mang đậm chất dinh dưỡng và được chế biến cầu kỳ. Tuy nhiên, việc ăn liên tiếp các món ăn nhiều chất đạm này khiến cơ thể không hấp thụ kịp gây tình trạng rối loạn tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu, táo bón nhẹ…

Để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể đảm bảo được sức khỏe, chúng ta nên chú ý một số điều sau:

Không tiêu thụ quá nhiều đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại đồ chiên rán và các loại gia vị cay nóng

Xúc xích, lạp xưởng, thịt rán, ớt…là những loại thực phẩm đều không tốt cho dạ dày. Chúng khiến chiếc bụng rơi vào tình trạng đầy hơi, khó tiêu hóa. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này vào những ngày Tết.

Không nên sử dụng lại đồ ăn quá nhiều lần

Chị em không nên sử dụng thức ăn đã nấu lại nhiều lần vì khi nấu lại, thực phẩm sẽ bị mất nước, hao hụt vitamin, đặc biệt là các enzyme (loại men tốt cho hệ tiêu hóa). Lúc này, chúng đã không còn chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể chúng ta nữa.

Hạn chế sử dụng bia, rượu, cafe và một số chất kích thích khác

Bạn cần biết rằng chính bia, rượu, cafe, đồ uống ngọt, đồ uống có gas… là những chất gây ra hội chứng ruột kích thích khi sử dụng quá nhiều, đặc biệt là vào trong những ngày Tết.

Việc hạn chế sử dụng tối đa những chất này sẽ giúp chúng ta tránh được nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa ghé thăm, đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Ăn nhiều rau, củ quả, trái cây tươi

Các loại rau, củ quả, trái cây tươi chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là vào những ngày Tết, ăn các loại thực phẩm này bạn sẽ không thấy bị ngấy và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Bổ sung thêm sữa chua

Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột… Do đó, bạn nên bổ sung sữa chua trong những ngày này sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giúp bạn đón Tết luôn vui vẻ và thoải mái.

Ngoài ra, để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa trong những ngày Tết thì bạn cũng nên có thói quen tập thể dục. Chỉ cần dành ra một vài phút để tập các động tác thể dục cơ bản hoặc đi bộ là có thể vui vẻ đón Tết rồi.

Hãy thực hiện đúng các mẹo trên để chúng ta có thể đón một cái Tết ý nghĩa, vui vẻ, đầm ấm bên gia đình mà không lo bị rối loạn tiêu hóa quấy rầy nhé!