Không lo tăng cân ngày tết nhờ mẹo ăn uống đơn giản
Làm sao để ăn tết một cách thoải mái mà không lo tăng cân? Tăng cân sau tết là vấn đề được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ quan tâm và lo lắng.
Vào ngày tết, do ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều năng lượng như bánh chưng, các loại bánh ngọt, thịt lợn, giò, chả,…khiến nhiều người sau khi qua tết gặp phải tình trạng béo phì. Vậy làm sao để ăn tết một cách vui vẻ, thoải mái mà không lo tăng cân? Cùng tìm hiểu cách ăn uống như nào để để không gặp phải tình trạng tăng cân ngày tết.
Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả luôn là những loại thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân ở nữ giới. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cung cấp hàm lượng vitamin, chất xơ và các chất khoáng cần thiết.
Đặc biệt rau xanh và một số loại rau củ như rau cải xoăn, bắp cải, xà lách, cà rốt, dưa leo, cà chua…còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giúp chị em tránh được các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu…
Dâu tây, cam, kiwi, bưởi…là những loại trái cây có tác dụng khá hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vào những ngày tết chị em có thể ăn thêm những loại trái cây này, sẽ rất tốt cho việc hạn chế tăng cân.
Uống nhiều nước
Hãy uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài nước lọc có thể bổ sung thêm nước ép từ các loại trái cây, rau củ quả.
Đặc biệt, trà xanh là một thức uống có công dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hóa nhanh hơn, giúp đốt cháy lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Trong ngày tết chị em có thể uống từ 1 – 2 ly trước khi ăn.
Hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều chất béo
Các món ăn có chứa nhiều chất béo như bánh chưng, các loại thịt mỡ…vì sẽ dễ khiến chị em phụ nữ tăng cân.
Ngoài ra, người bệnh cũng nên uống ít nước ngọt vì nó cũng góp phần làm tăng cân trong dịp tết.
Tập thể dục
Đừng quên tập thể dục hằng ngày thay vì ăn uống, ngủ nghỉ. Các bài tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp tiêu hao năng lượng trong những ngày này rất tốt.
Để ăn uống thoải mái không lo tăng cân trong ngày tết, chị em phụ nữ cần biết cách ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, nhớ tập thể dục đều đặn hằng ngày.
-
14-09-2022 09:25 AM
-
-
Tham vấn: Bác sĩ CKI Nguyễn Duy Mến
Tin mới cập nhật
-
Top 10 Địa chỉ chữa hôi nách ở đâu Hà Nội tốt nhất hiệu quả nhanh
-
Top 10 địa chỉ phá thai ở đâu tốt nhất an toàn tại Hà Nội 2023
-
Phòng khám đa khoa Thái Hà chất lượng tốt 15 năm uy tín Hà Nội
-
Danh sách 20 website phòng khám đa khoa Hà Nội uy tín bệnh viện tốt nhất
-
Top 10 phòng khám bệnh trĩ ở đâu Hà Nội chữa tốt nhất 2023
-
10 phòng khám xét nghiệm bệnh xã hội ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Top 10 phòng khám phụ khoa uy tín ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Top 11 phòng khám nam khoa uy tín ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Top 10 địa chỉ cắt bao quy đầu ở đâu tốt nhất tại Hà Nội 2023
-
18 bệnh nam khoa thường gặp ngoài da nguy hiểm và cách điều trị
-
Top 10 địa chỉ khám chữa bệnh sùi mào gà ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Top 10 địa chỉ khám chữa bệnh lậu ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Top 8 địa chỉ khám chữa yếu sinh lý ở đâu tốt nhất Hà Nội 2023
-
Chi phí khám phụ khoa hết bao nhiêu tiền? Ở Hà Nội 320k
-
Bệnh sùi mào gà ở nam nữ: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa
-
Xét Nghiệm HPV Sùi Mào Gà Ở Đâu? Bao Lâu Có Kết Quả
-
Chi phí chữa bệnh cắt trĩ hết bao nhiêu tiền? Giá phẫu thuật mổ
-
Chi phí khám nam khoa hết bao nhiêu tiền? Giá 320.000 đ ở Hà Nội
-
Khám phụ khoa là gì? Quy trình khám phụ khoa như thế nào?
-
Chi phí cắt bao quy đầu hết bao nhiêu tiền? Giảm 30% giá phẫu thuật
-
Top 10 địa chỉ khám bệnh giang mai ở đâu tốt và uy tín tại Hà Nội