Không lo tăng cân ngày tết nhờ mẹo ăn uống đơn giản

Làm sao để ăn tết một cách thoải mái mà không lo tăng cân? Tăng cân sau tết là vấn đề được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ quan tâm và lo lắng.

Vào ngày tết, do ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều năng lượng như bánh chưng, các loại bánh ngọt, thịt lợn, giò, chả,…khiến nhiều người sau khi qua tết gặp phải tình trạng béo phì. Vậy làm sao để ăn tết một cách vui vẻ, thoải mái mà không lo tăng cân? Cùng tìm hiểu cách ăn uống như nào để để không gặp phải tình trạng tăng cân ngày tết.

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả luôn là những loại thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân ở nữ giới. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cung cấp hàm lượng vitamin, chất xơ và các chất khoáng cần thiết.

Đặc biệt rau xanh và một số loại rau củ như rau cải xoăn, bắp cải, xà lách, cà rốt, dưa leo, cà chua…còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giúp chị em tránh được các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu…

Dâu tây, cam, kiwi, bưởi…là những loại trái cây có tác dụng khá hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vào những ngày tết chị em có thể ăn thêm những loại trái cây này, sẽ rất tốt cho việc hạn chế tăng cân.

Uống nhiều nước

Hãy uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài nước lọc có thể bổ sung thêm nước ép từ các loại trái cây, rau củ quả.

Đặc biệt, trà xanh là một thức uống có công dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hóa nhanh hơn, giúp đốt cháy lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Trong ngày tết chị em có thể uống từ 1 – 2 ly trước khi ăn.

Hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều chất béo

Các món ăn có chứa nhiều chất béo như bánh chưng, các loại thịt mỡ…vì sẽ dễ khiến chị em phụ nữ tăng cân.

Ngoài ra người bệnh cũng nên uống ít nước ngọt vì nó cũng góp phần làm tăng cân trong dịp tết.

Tập thể dục

Đừng quên tập thể dục hằng ngày thay vì ăn uống, ngủ nghỉ. Các bài tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp tiêu hao năng lượng trong những ngày này rất tốt.

Để ăn uống thoải mái không lo tăng cân trong ngày tết, chị em phụ nữ cần biết cách ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, nhớ tập thể dục đều đặn hằng ngày.