Da khô, có nếp nhăn là hậu quả khi cơ thể bạn thiếu nước

Da khô, có nếp nhăn là hậu quả khi cơ thể bạn thiếu nước

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người, nó chiếm đến 70% trọng lượng của cơ thể. Tất cả quá trình chuyển hóa, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đều cần tới nước cho hoạt động của chúng.

Nước giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng và cung cấp oxy đến các tế bào, giúp duy trì độ ẩm cho da, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể.

Nếu bạn nhịn ăn trong một khoảng thời gian dài bạn có thể sống sót, nhưng nếu bạn nhịn uống nước cũng trong khoảng thời gian đó thì cơ thể bạn không còn khả năng trụ được và sẽ bị đánh gục nhanh chóng.

Nếu không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng:

Da khô

Nước giúp duy trì độ ẩm và giúp da được mềm mại, đàn hồi. Nếu cơ thể thiếu nước, độ đàn hồi của da giảm và khả năng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể cũng giảm khiến da có dấu hiệu khô, thô ráp khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp.

Xuất hiện nếp nhăn

Da là bộ phận mất nước rất nhanh so với các bộ phận khác của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn trông thiếu tự tin và bạn trông như già trước tuổi vậy.

Thận hoạt động kém

Thận có vai trò quan trọng trong việc lọc máu và bài tiết các chất trong cơ thể, thận cần có nước để quá trình hoạt động diễn ra trơn tru. Thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, lâu ngày dẫn đến sạn thận, sỏi thận.

Mệt mỏi

Khi cơ thể mất nước, các mô và các tế bào không nhận được đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lười biếng bởi nó làm giảm khả năng cung cấp oxy cho các cơ quan và làm giảm hàm lượng nước trong máu.

Táo bón

Uống ít nước khiến phân trở nên khô cứng, dẫn tới táo bón và gây khó khăn khi đi đại tiện. Hãy uống đủ nước để tránh nguy cơ táo bón và giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, từ đó phân cũng được thải ra ngoài dễ dàng hơn.

Đau đầu

Theo nghiên cứu, thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Khi thiếu nước, toàn bộ hệ thống thần kinh đều bị ảnh hưởng. Việc thiếu oxy và huyết áp tăng còn gây nhức đầu liên tục. Vì vậy, bạn nên uống nước đều đặn.

Đau xương khớp

Sụn và các đốt sống của cơ thể chúng ta được tạo thành từ 80% nước. Để phòng tránh hiện tượng đau nhức, chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp duy trì hình dáng sụn, tạo điều kiện cho xương chuyển động một cách linh hoạt.

Khô miệng

Khi thiếu nước, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng của khô miệng như: cảm giác khô miệng, khó chịu; nhai hoặc ăn khó; nứt môi hoặc khóe miệng; nước bọt đặc lại.

Giảm huyết áp

Bình thường, nước sẽ chiếm 92% trong máu khi cơ thể có đủ nước. Nếu thiếu nước, máu không đủ đi nuôi cơ thể làm cho huyết áp giảm dẫn tới hiện tượng đau đầu, chóng mặt, thậm chí có thể khiến các cơ quan ngừng hoạt động.

Sốc nhiệt

Nước có tác dụng điều tiết thân nhiệt, làm mát cơ thể. Uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể không thể tiếp tục cơ chế làm mát và dẫn đến chóng mặt, tim đập nhanh, mất ý thức, một số trường hợp còn có thể gây tử vong.

Tâm trạng thất thường

Mất nước dù ở mức độ nhẹ cũng khiến bạn trở nên cáu kỉnh, tinh thần bất ổn. Nó còn gây ảnh hưởng đến các hoạt động về nhận thức như khó tập trung, mất tỉnh táo, giảm trí nhớ ngắn hạn…

Nguyên nhân là do lượng nước cung cấp cho các cơ chế hoạt động của não bị hạn chế, khiến não bộ không thể xử lý cũng như điều khiển các hoạt động của cơ thể.

Mọi chức năng quan trọng và các hoạt động của cơ thể đều cần tới nước. Vì vậy, chúng ta cần chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe có đưa ra cho chúng ta một số lời khuyên hữu ích là:

  • Uống nước đầy đủ, hợp lý. Nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Không nên đợi đến khi khát mới uống nước.
  • Nên uống từng ngụm nhỏ.
  • Ngoài nước có thể thay thế bằng súp, canh rau củ hoặc nước ép từ trái cây.
  • Ăn thêm nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi.
  • Bổ sung thêm chất điện giải cho cơ thể khi hoạt động thể thao thường xuyên.
Da khô, có nếp nhăn là hậu quả khi cơ thể bạn thiếu nước
Điểm: 8.7 / 10 ( 10 lượt đánh giá )