Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì là tốt nhất để dày hơn?

Niêm mạc tử cung mỏng muốn dày hơn nên ăn quả bơ, sầu riêng, lá ngải cứu, Các loại rau họ cải, Lá mâm xôi, Hạt vừng, các hoa quả sấy khô, thực phẩm giàu sắt, Quả đào, Thực phẩm giàu vitamin E, Sữa đậu nành... sẽ giúp ổn định, điều hòa nội tiết tố, vừa giúp làm dày niêm mạc.

Làm sao để giúp cải thiện niêm mạc tử cung mỏng bằng chế độ dinh dưỡng luôn là những băn khoăn, thắc mắc của khá nhiều chị em đang có ý định mang thai. Vì đa phần các chị em đều quan tâm về niêm mạc tử cung bởi nó có vai trò quan trọng, cần thiết đối với sức khỏe sinh sản và khả năng mang thai thành công. Vậy niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì là tốt nhất để dày hơn? Bạn nên tham khảo ngay những chia sẻ từ bác sĩ sản phụ khoa dưới đây.

Niêm mạc tử cung là gì?

Niêm mạc tử cung (tên gọi khác là nội mạc tử cung) là một lớp tế bào mềm, có dạng xốp và bao bọc lấy bề mặt ở bên trong tử cung. Lớp niêm mạc này sẽ thay đổi tùy vào nội tiết tố estrogen, tức là thay đổi dựa vào chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

Thông thường, trước dậy thì và sau khi mãn kinh, lớp niêm mạc tử cung khá mỏng. Khi các bạn gái bước vào độ tuổi sinh sản, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên dần tùy vào chu kỳ kinh nguyệt, cụ thể:

• Trước khi có kinh nguyệt: Lớp niêm mạc thường dày đến khoảng 12 – 16mm.
• Thời điểm gần ngày rụng trứng, cách ngày hành kinh khoảng 14 ngày: Lớp niêm mạc sẽ dày lên khoảng từ 8 – 12mm.
• Sau khi hết kinh nguyệt: Lớp niêm mạc chỉ dày khoảng 3 – 4mm.

Theo nhiều nghiên cứu, nội mạc tử cung được cấu tạo bởi 2 phần chính:

• Lớp nội mạc căn bản: Đây là lớp nội mạc gồm các mô đệm, biểu mô trụ tuyến và khá mỏng, không bị ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt.
• Lớp nội mạc tuyến: Tùy vào từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung cũng thay đổi theo.

Lớp niêm mạc tử cung có vai trò cực kỳ quan trọng đối với nữ giới, bởi nó hỗ trợ quá trình thụ thai, đồng thời giúp bảo vệ em bé phát triển.

Thường thì lớp niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn sẽ là lớp niêm mạc có độ dày chuẩn để chuẩn bị cho trứng rụng, từ đó giúp quá trình làm tổ của phôi thai diễn ra thuận lợi, nhanh chóng.

Nếu trường hợp lớp niêm mạc này quá mỏng, việc bám và làm tổ của trứng đã được thụ tinh sẽ gặp nhiều khó khăn, thậm chí là dễ gây sảy thai. Ngoài ra, nếu niêm mạc quá dày thì cũng khiến trứng khó thụ tinh được với tinh trùng. Do đó, chị em cần chú ý về vấn đề này.

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì để dày hơn?

Với các trường hợp niêm mạc tử cung dày, chị em nên chủ động đi thăm khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể. Còn với các trường hợp niêm mạc mỏng, chị em có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng, tất nhiên là cần thực hiện theo nguyên tắc giúp cân bằng, ổn định nội tiết tố trong cơ thể.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng giúp lớp niêm mạc tử cung dày với độ phù hợp mà chị em có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình:

Ăn quả bơ giúp niêm mạc tử cung dày hơn

Quả bơ là một loại quả có hàm lượng estrogen nhưng lại cực kỳ giàu hàm lượng kiềm, cực kỳ tốt cho quá trình thụ thai. Nguyên nhân là do chúng vừa giúp ổn định, điều hòa nội tiết tố, vừa giúp làm dày niêm mạc để quá trình thụ thai diễn ra một cách thuận lợi nhất.

Ngoài ra, loại quả thơm ngon này cũng có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể…

Do đó, với những chị em nào gặp phải tình trạng niêm mạc tử cung mỏng thì có thể bổ sung cho mình một quả bơ mỗi ngày.

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn sầu riêng

Nếu đang băn khoăn không biết niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì, chị em đừng nên bỏ qua sầu riêng. Bởi loại trái cây này có hàm lượng estrogen dồi dào và cực kỳ tốt cho quá trình thụ thai ở nữ giới.

Bên cạnh đó, thành phần sắt và axit folic có trong sầu riêng cũng có khả năng hạn chế tình trạng thiếu máu, đồng thời giúp lớp niêm mạc tử cung dày lên một cách đáng kể.

Với những chị em nào không may có niêm mạc tử cung mỏng thì nên bổ sung khoảng 150gr, tương đương 2 múi sầu riêng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện được. Nên kiên trì sử dụng đều đặn để nhận được hiệu quả bất ngờ.

Lưu ý: Sầu riêng là loại quả có tính nóng nên chị em chỉ nên tiêu thụ với hàm lượng vừa phải mà thôi. Đặc biệt, tránh ăn sầu riêng với cà phê, bia, rượu.

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn lá ngải cứu

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì là tốt nhất để dày hơn? Câu trả lời là lá ngải cứu. Từ lâu, ngải cứu được coi là một vị thuốc thần kỳ bởi nó có nhiều công dụng chữa bệnh, đặc biệt là giúp cải thiện niêm mạc tử cung mỏng ở nữ giới, từ đó giúp phôi thai bám chắc vào thành tử cung để phát triển.

Cách sử dụng lá ngải cứu để cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung khá đơn giản, chị em chỉ cần lấy khoảng 300g lá ngải cứu đem phơi khô rồi đun lên uống như bình thường. Trong khoảng 1 tháng, chị em nên uống 2 lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Sữa đậu nành

Loại thực phẩm tiếp theo nằm trong danh sách các thực phẩm mà người có niêm mạc tử cung mỏng nên ăn đó là sữa đậu nành. Theo nhiều nghiên cứu, trong đậu nành chứa lượng estrogen cực kỳ cao và khi sử dụng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp niêm mạc tử cung dày lên khá hiệu quả.

Do đó, chị em nên bổ sung cho mình từ 2 – 3 cốc sữa đậu nành mỗi ngày kết hợp với việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, cân bằng để giúp việc thụ thai diễn ra hiệu quả.

Các loại rau họ cải giúp niêm mạc tử cung dày hơn

Bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau cải ngọt… đều là những loại rau họ cải chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như coumestrol, lignans cực kỳ tốt cho việc làm dày niêm mạc tử cung, từ đó giúp trứng thụ tinh được với tinh trùng một cách thuận lợi.

Những chị em nào không may có niêm mạc tử cung mỏng thì không nên bỏ qua các loại rau này vào bữa ăn của mình.

Lá mâm xôi

Ít ai biết rằng, lá mâm xôi được coi là loại thuốc bổ tự nhiên dành cho niêm mạc tử cung, tử cung. Các thành phần như canxi, vitamin, acid citric, phốt pho, sắt có trong lá mâm xôi cực kỳ có lợi và thành phần carotenoid được coi là một loại hợp chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Hạt vừng (mè)

Từ lâu, hạt vừng luôn là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng chất xơ và được dùng làm gia vị để tạo nên những món ăn dậy mùi, bổ dưỡng. Bên cạnh đó, loại hạt này cũng giúp cung cấp nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện tình trạng mỏng ở niêm mạc tử cung cho chị em phụ nữ rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin E giúp niêm mạc tử cung dày hơn

Đây cũng là nhóm thực phẩm cực kỳ tốt cho việc làm tăng độ dày ở những chị em có niêm mạc tử cung mỏng. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như xoài, rau chân vịt, cà chua, đu đủ, khoai môn, hạt hạnh nhân, cá hồi, bí đỏ… đều là những loại thực phẩm mà chị em không nên bỏ qua khi có niêm mạc tử cung mỏng.

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn các hoa quả sấy khô

Không chỉ là một món ăn tốt và có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe, các loại hoa quả sấy khô như mận sấy, mít sấy, khoai lang, xoài, chuối, dứa… cũng rất tốt cho những người có niêm mạc tử cung mỏng.

Vì vậy, chị em nào có niêm mạc tử cung mỏng thì có thể bổ sung các loại hoa quả sấy khô này vào thực đơn ăn uống của mình nhé.

Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn các thực phẩm giàu sắt

Chị em nào không may có niêm mạc tử cung mỏng thì nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt. Bởi sắt là thành phần có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nuôi dưỡng, tái tạo cũng như giúp lớp tử cung dày hơn.

Một số loại thực phẩm giàu sắt mà chị em nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình có thể kể đến như ức gà, các loại thịt đỏ, hạt bí ngô, ngũ cốc, lựu, khoai tây, socola đen, củ cải đường…

Quả đào

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, quả đào cũng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tốt cho người có niêm mạc tử cung mỏng. Nhiều nghiên cứu cho biết, quả đào chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ cùng lignan – một loại phytoestrogen có tác dụng làm tăng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, nếu có niêm mạc tử cung mỏng, chị em cũng có thể bổ sung loại quả này nhé.

Như vậy, bác sĩ đã chia sẻ để chị em phụ nữ biết niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì là tốt nhất để dày hơn và giúp chị em điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng, sinh hoạt sao cho phù hợp.

https://onhealth.vn/