[Nguyên nhân] Tại sao không thể tăng cân?

[Nguyên nhân] Tại sao không thể tăng cân?
Điểm: 8.0 / 10 ( 4 lượt đánh giá )

Tại sao không thể tăng cân là vấn đề được rất nhiều người tìm hiểu, đặc biệt là những người gầy lâu năm. Cho dù những người này có cố gắng ăn nhiều đến bao nhiêu thì vẫn không tăng cân và không có dấu hiệu gì là cải thiện được cân nặng.

tại sao không thể tăng cân

Thậm chí nhiều người còn ăn rất khỏe, rất nhiều để giúp mình trông có sức sống hơn nhưng hầu như cơ thể không tăng cân, trông vẫn rất gầy.

Nếu bạn ăn nhiều mà không thấy có hiệu quả thì nên đi thăm khám để biết chính xác nguyên nhân khiến lý do tại sao mình không thể tăng cân. Sau đó bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp giải quyết phù hợp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân không thể tăng cân là do:

Mắc bệnh đường tiêu hóa

Khi bạn mắc các bệnh về tiêu hóa thì khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể bạn cũng sẽ giảm và bạn thường có cảm giác đầy bụng, khó tiêu, ăn không ngon...

Tình trạng bị táo bón hoặc bệnh trĩ là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị đi ngoài ra máu. Hãy đến bác sĩ thăm khám khi gặp phải các biểu hiện này.

Lười vận động

Nhiều người cho rằng chỉ có những người giảm cân mới cần tập luyện. Theo nghiên cứu, môi trường sống và việc tập luyện chiếm tới 30% khả năng tăng cân của mỗi con người.

Hãy dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện một số bài tập giúp tăng sức đề kháng, dẻo dai cho cơ thể. Đồng thời, tập luyện còn giúp bạn nhanh cảm thấy đói, từ đó giúp ăn ngon miệng hơn, nhờ đó việc tăng cân có hiệu quả.

Stress

Mệt mỏi, căng thẳng, áp lực công việc, gia đình kéo dài khiến tinh thần bạn không ổn định, rơi vào trạng thái stress dẫn tới tâm lý chán ăn, mất ngủ, uống nhiều rượu, bia… khiến bạn khó có thể tăng cân và ngược lại còn có thể khiến bạn giảm cân.

Chế độ ăn không khoa học

Ăn nhiều nhưng thức ăn ít dinh dưỡng thì dù bạn có ăn no cũng khó có thể tăng cân được. Tốt nhất hãy thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, phù hợp. Tránh sử dụng các loại đồ ăn nhanh vì chúng có ít dinh dưỡng và không tốt cho cơ thể.

tại sao không tăng cân

Ăn không đúng giờ

Nếu bạn ăn đầy đủ bữa nhưng lại ăn ít thì cũng không giúp tăng cân được. Giải pháp tốt nhất đó là bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Từ 3 bữa chính, hãy chia làm 5 – 6 bữa.

Hấp thụ kém

Theo nghiên cứu, 90% người gầy là do bị hội chứng rối loạn hấp thu dinh dưỡng khiến nhiều người dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng. Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất bởi sau một thời gian dài của giấc ngủ, cơ thể tiêu thụ hết các năng lượng. Sau khi ngủ dậy, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động.

Bỏ bữa sáng thường xuyên còn khiến bạn có nguy cơ đối mặt với nhiều vấn đề như: mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng công việc; gây hại cho tim mạch; khả năng miễn dịch suy giảm; dễ bị viêm loét dạ dày… ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống ít nước

Uống ít nước là nguyên nhân khiến bạn không có số cân nặng như mong muốn. Nước chiếm tỷ trọng lớn trong cơ thể và rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người.

Hãy uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cân và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài nước lọc có thể sử dụng thêm nước ép, các loại sinh tố từ trái cây như chuối, dưa hấu, cam, hồng xiêm, táo…

không tăng cân

Thức khuya, ngủ ít

Thức quá khuya khiến cơ thể phải tiêu hao một lượng lớn năng lượng khiến bạn mệt mỏi, lười ăn, lười vận động… Việc ngủ nghỉ không theo giờ giấc cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể suy nhược và hấp thu dinh dưỡng kém.

Sử dụng bia, rượu, hút thuốc lá

Bia, rượu và thuốc lá là những chất gây hại rất lớn đối với sức khỏe. Những người gầy nếu muốn tăng cân thì nên dừng ngay việc sử dụng các chất kích thích này.

Thiếu quyết tâm, kiên nhẫn

Nhiều người tăng cân không thành công là do thiếu quyết tâm, thiếu sự kiên nhẫn. Họ thường bỏ cuộc giữa chừng bởi không kiềm chế được trước những loại đồ chiên rán thơm ngon hay lười tập luyện, ngày tập ngày không.

Bạn hoàn toàn không thể tăng cân được nếu cứ giữ nguyên thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh trên. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất; rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên; luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, ổn định và chú ý thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó bạn cũng nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát và ghi nhớ lời khuyên của bác sĩ.